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最高喝水法!台灣首席品水師教你正確喝水,深度改變健康與生活.jpg

 

你知道一天該喝多少水嗎?

你知道缺水的警訊有哪些嗎?

你知道長期不感覺口渴,可能是大腦長期處於乾旱的狀態嗎?

你知道缺水會引發哪些身體不良影響嗎?

 

這本書,最高喝水法!告訴你如何「正確喝水」。

 

<讀這本書的三大原因>

  1. 想知道自己是否缺水
  2. 想要變健康
  3. 想知道水對身體的影響

 

<這本書的三大重點>

  1. 以為不覺得渴就是沒有缺水嗎?

如果長期缺水,身體就會調解成乾旱模式,即使缺水也會感覺不到。

但是總總缺水的跡象還是可以從身體中找得到端倪。

多項check list判斷自己是不是真的缺水了?

並統整出缺水對身體帶來的影響。

想要保持身體健康、達到良好效能,喝水是必備法門。

 

  1. 該如何健康的喝水呢?

如何在一天分配需要的水量,而不至於影響生活。

如果喝錯時間,可能會導致睡眠中斷、

或是降低胃酸濃度,使消化受到影響。

所以判斷一整天何時該喝水、該如何分配水量,會讓喝水這件事變得更有規律。

 

  1. 水中成分知多少?

白開水不僅僅是白開水,水中成分會影響喝水的品質與健康!

水中從礦物質含量的高低,可分為「軟水」和「硬水」。

軟水和硬水並無所謂的好壞,但是礦物質成分確實為水帶來許多不一樣的口感與功效。

補充對的水,就可以讓喝水與養生兼具,保養事半功倍;

然而有心臟或是腎有問題的人,更要注意喝進去的水的含量,以免造成身體負擔。

 

<自己從書中學到的事&在生活中的改變>

  1. 早晨起床一杯水250cc促進新陳代謝、10:30一杯水250 提升專注力、中餐後一杯水250 幫助消化、下午3:30一杯水250 確認一整天已經喝1000cc了!下班左右18:00200cc幫助緩解飢餓避免晚餐吃太多、19:30吃完晚餐喝一杯200幫助消化、睡前9:00喝一杯100預防血液濃稠。一天1500cc簡單達成。
  2. 原來不渴不代表不缺水,我其實已經乾旱好幾年了。對於不愛喝水的我來說,喝水被我排到很後面的事項,工作一忙就忘了喝水、還覺得喝水就會一直上廁所,實在太打斷工作效率了;殊不知這樣子的想法反而讓身體長期處於缺水、注意力不集中、甚至也影響睡眠品質。
    從閱讀了這本書以後,開始試著每天喝滿
    2000cc以後,身體有了不少改變。第一個發現是:嘴唇的死皮變少了!再來是,變得更有精神了。而且,也改善了原本便秘的狀況。
    整體來說,喝水真的為身體帶來巨大的變化,也確實是維持身體健康重要的習慣。
  3. 更了解硬水的成分,原來軟水硬水各有好壞!原本自己最喜歡的是甘甜的水,水中礦物質含量愈低,喝起來就會愈甘甜。但是其實硬水對身體也是有幫助的,了解自己的身體需要補充什麼營養、喝水也可以是保健身體的一種方式。

 

<結論>

水佔了身體組成的70%以上,攝取的水量多寡絕對可以為身體帶來非常大的影響。 如果想要擁有健康、並且養成習慣,這本書會告訴你:為什麼要這樣子做,並且分析自己是什麼狀態,適合攝取怎樣的水。

相信不論原本是多不喜歡喝水的人,讀了這本書以後,都會開始關注自己對於水份的攝取狀況。不管能不能因為這本書養成習慣,至少可以先從有意識的喝水開始!

 

<小技巧分享>

1. 準備自己喜愛的水杯

2. 推薦要有吸管的

3. 放在自己視線看得到的地方

4. 容量不要太小,以免一下子喝完就懶得狀水

5. 若是放在視線下還是容易忘記,可以設定鬧鐘提醒

 

 

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