Megumi的快思慢想

你知道一天該喝多少水嗎？

你知道缺水的警訊有哪些嗎？

你知道長期不感覺口渴，可能是大腦長期處於乾旱的狀態嗎？

你知道缺水會引發哪些身體不良影響嗎？

這本書，最高喝水法！告訴你如何「正確喝水」。

＜讀這本書的三大原因＞

1. 想知道自己是否缺水
2. 想要變健康
3. 想知道水對身體的影響

＜這本書的三大重點＞

1. 以為不覺得渴就是沒有缺水嗎？

如果長期缺水，身體就會調解成乾旱模式，即使缺水也會感覺不到。

但是總總缺水的跡象還是可以從身體中找得到端倪。

多項check list判斷自己是不是真的缺水了？

並統整出缺水對身體帶來的影響。

想要保持身體健康、達到良好效能，喝水是必備法門。

2. 該如何健康的喝水呢？

如何在一天分配需要的水量，而不至於影響生活。

如果喝錯時間，可能會導致睡眠中斷、

或是降低胃酸濃度，使消化受到影響。

所以判斷一整天何時該喝水、該如何分配水量，會讓喝水這件事變得更有規律。

3. 水中成分知多少？

白開水不僅僅是白開水，水中成分會影響喝水的品質與健康！

水中從礦物質含量的高低，可分為「軟水」和「硬水」。

軟水和硬水並無所謂的好壞，但是礦物質成分確實為水帶來許多不一樣的口感與功效。

補充對的水，就可以讓喝水與養生兼具，保養事半功倍；

然而有心臟或是腎有問題的人，更要注意喝進去的水的含量，以免造成身體負擔。

＜自己從書中學到的事&在生活中的改變＞

1. 早晨起床一杯水250cc促進新陳代謝、10:30一杯水250 提升專注力、中餐後一杯水250 幫助消化、下午3:30一杯水250 確認一整天已經喝1000cc了！
下班左右18:00喝200cc幫助緩解飢餓避免晚餐吃太多、19:30吃完晚餐喝一杯200幫助消化、睡前9:00喝一杯100預防血液濃稠。一天1500cc簡單達成。
2. 原來不渴不代表不缺水，我其實已經乾旱好幾年了。對於不愛喝水的我來說，喝水被我排到很後面的事項，工作一忙就忘了喝水、還覺得喝水就會一直上廁所，實在太打斷工作效率了；殊不知這樣子的想法反而讓身體長期處於缺水、注意力不集中、甚至也影響睡眠品質。
   從閱讀了這本書以後，開始試著每天喝滿2000cc以後，身體有了不少改變。
第一個發現是：嘴唇的死皮變少了！
再來是，變得更有精神了。
而且，也改善了原本便秘的狀況。

   整體來說，喝水真的為身體帶來巨大的變化，也確實是維持身體健康重要的習慣。
3. 更了解硬水的成分，原來軟水硬水各有好壞！原本自己最喜歡的是甘甜的水，水中礦物質含量愈低，喝起來就會愈甘甜。但是其實硬水對身體也是有幫助的，了解自己的身體需要補充什麼營養、喝水也可以是保健身體的一種方式。

＜結論＞

水佔了身體組成的70%以上，攝取的水量多寡絕對可以為身體帶來非常大的影響。 如果想要擁有健康、並且養成習慣，這本書會告訴你：為什麼要這樣子做，並且分析自己是什麼狀態，適合攝取怎樣的水。

相信不論原本是多不喜歡喝水的人，讀了這本書以後，都會開始關注自己對於水份的攝取狀況。不管能不能因為這本書養成習慣，至少可以先從有意識的喝水開始！

＜小技巧分享＞

1. 準備自己喜愛的水杯

2. 推薦要有吸管的

3. 放在自己視線看得到的地方

4. 容量不要太小，以免一下子喝完就懶得狀水

5. 若是放在視線下還是容易忘記，可以設定鬧鐘提醒